마음챙김 실험실

3초 들이쉬고, 3초 멈추고, 3초 내쉬는 호흡을 5분 했더니 어깨에 힘이 빠졌어요.

커피 내리는 소리와 향에 집중했더니 작은 의식이 마음을 안정시켜준다는 걸 느꼈어요.

잠들기 전 발끝부터 정수리까지 천천히 스캔하니 긴장이 풀렸습니다. 초보자분들께 추천해요.

파란색 조명 아래에서 명상을 해봤는데 마음이 잔잔해졌어요. 색채에 따라 느낌이 다르네요.