마음근육 챌린지

아침에 일어나서 거울을 보고 '오늘도 잘 해낼 거야'라고 말해봤어요. 신기하게도 자신감이 조금 생긴 느낌이에요.

잠들기 전에 하루 중 고마웠던 순간 세 가지를 떠올리면 마음이 편안해져요. 여러분의 감사 루틴은 무엇인가요?

점심시간 3분만 눈을 감고 호흡에 집중했더니 긴장이 많이 풀렸어요. 짧지만 효과적인 마음근육 미션, 같이 해봐요!

지친 나에게 짧은 편지를 써보니 마음이 조금은 가벼워졌어요. 오늘의 나에게 어떤 말을 건네볼까요?

하루 세 번 휴대폰 알람을 맞춰 감정 온도를 체크하고 있어요. 작지만 감정 인식에 큰 도움이 됩니다.

점심 후 10분 걷기 명상을 시도해봤는데 발걸음마다 마음이 안정되는 느낌이었어요.